運(yùn)動(dòng)解剖，動(dòng)作分析理論
肌肉工作的術(shù)語
骨骼肌一般附著在骨上，而且要附著在相鄰兩塊以上的骨上，中間跨過一個(gè)或一個(gè)以上的關(guān)節(jié)，這樣，肌肉收縮發(fā)力時(shí)，才會(huì)牽引骨環(huán)節(jié)繞關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
對(duì)肌肉附著點(diǎn)有以下術(shù)語：
1)起點(diǎn)：指靠近身體正中面的附著點(diǎn)，在四肢，指近側(cè)附著點(diǎn)。
2)止點(diǎn)：指遠(yuǎn)離身體正中面的附著點(diǎn)，在四肢，指遠(yuǎn)側(cè)附著點(diǎn)。
肌肉起止點(diǎn)在所有解剖學(xué)書上都是固定不變的。主要用來確定肌肉在身體上的位置和作用。肌肉收縮時(shí)具有使其兩個(gè)附著點(diǎn)向肌肉中心靠攏的趨勢(shì)。在實(shí)踐中，由于某些條件限制，可使其中一個(gè)附著點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，而使另一個(gè)附著點(diǎn)不動(dòng)，這樣，規(guī)定了以下的術(shù)語：
3)定點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)，相對(duì)固定不動(dòng)的附著點(diǎn)。
4)動(dòng)點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)，相對(duì)運(yùn)動(dòng)的附著點(diǎn)。
肌肉工作的術(shù)語：
5)近固定 （近側(cè)支撐），當(dāng)動(dòng)點(diǎn)是止點(diǎn)時(shí)的肌肉工作條件叫近固定。
6)遠(yuǎn)固定 （遠(yuǎn)側(cè)支撐），當(dāng)動(dòng)點(diǎn)是起點(diǎn)時(shí)的肌肉工作條件叫遠(yuǎn)固定。
7)上固定 （上支撐），同近固定，用在某些軀干肌上。
8)下固定 （下支撐），同遠(yuǎn)固定，用在某些軀干肌上。
9)無固定 （無支撐），當(dāng)起，止點(diǎn)都是動(dòng)點(diǎn)時(shí)的肌肉工作條件叫無固定。
骨骼肌配布規(guī)律
1.骨骼肌在身體上配布的規(guī)律
1)骨骼肌具有以下一些基本特性：
① 骨骼肌只能主動(dòng)做一件事：收縮發(fā)力，具有縮短的趨勢(shì)，它不能象被壓縮的彈簧那樣在縮短后再主動(dòng)使其附著點(diǎn)分離。需要有其它力才能讓它們的附著點(diǎn)相互離開。例如，當(dāng)某塊屈肌收縮，使關(guān)節(jié)完成屈的動(dòng)作后，這塊屈肌不能再使這個(gè)關(guān)節(jié)完成伸的動(dòng)作。
② 骨骼肌收縮發(fā)力縮短時(shí)，它將同樣大小的力作用在它所附著的兩塊或兩塊以上的骨上，至于最終是讓哪塊骨運(yùn)動(dòng)，不取決于這塊肌肉，而取決于其他的客觀條件，骨骼肌只能把它的兩端向中心拉。
2)根據(jù)這些事實(shí)，骨骼肌在身體上有以下的配布規(guī)律：
① 至少附著在兩塊或兩塊以上骨上，中間必須跨過一個(gè)或一個(gè)以上的關(guān)節(jié)，兩端都附著在一塊骨上的肌肉是沒有作用的，因而也是不存在的。
② 在一個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的兩側(cè)配布有作用相反的兩組肌肉，單軸關(guān)節(jié)分布有兩組肌肉，雙軸關(guān)節(jié)分布有四組肌肉，三軸關(guān)節(jié)分布有六組肌肉。
③ 肌肉的分布和人的直立行走及勞動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)：人體的軀干肌和下肢肌，由于適應(yīng)直立行走，伸肌比屈肌強(qiáng)大，上肢肌在勞動(dòng)時(shí)經(jīng)常要克服重力作用，故屈肌比伸肌強(qiáng)大。
2.肌拉力作用線和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的關(guān)系肌拉力作用線（簡(jiǎn)稱肌拉力線）
是指肌肉起、止點(diǎn)中心的連線，代表該肌的合力作用線，某些肌肉在跨過關(guān)節(jié)時(shí)拐彎了（如骼腰?。?，肌拉力線指動(dòng)點(diǎn)中心到拐彎處中心的連線。比較起止點(diǎn)中心的位置關(guān)系（前－后，內(nèi)－外，上－下），就可分析該肌對(duì)關(guān)節(jié)的作用。
骨骼肌配布規(guī)律只跨過單軸關(guān)節(jié)的肌肉作用比較簡(jiǎn)單，跨過雙軸或三軸關(guān)節(jié)的肌肉作用比較復(fù)雜，它們對(duì)關(guān)節(jié)的作用就要用肌拉力線與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的關(guān)系來確定。
例如臀大肌近固定時(shí)的肌拉力線由前外下向后內(nèi)上；
對(duì)矢狀軸來說，肌拉力線在它的下方由外向內(nèi)，故使大腿內(nèi)收；
對(duì)額狀軸來說，肌拉力線由前向后，故使大腿伸；
對(duì)垂直軸來說，在軸的外側(cè)由前向后，故使大腿旋外。
骨骼肌配布規(guī)律另外，對(duì)雙軸或三軸關(guān)節(jié)來說，由于環(huán)節(jié)所處的位置不同，影響了肌拉力線與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的關(guān)系，肌肉的作用會(huì)改變。
例如，在直立位置時(shí)，所有的內(nèi)收肌群都是大腿的屈肌。因?yàn)閻u骨肌，長(zhǎng)收肌，短收肌和肌薄肌的止點(diǎn)都在起點(diǎn)的后方。但是，當(dāng)大腿前屈超過70℃時(shí)，這些肌肉的止點(diǎn)位置跑到了起點(diǎn)的前方去了。它們?cè)偈湛s時(shí)，不是屈大腿而是伸大腿了，這種情況在肩關(guān)節(jié)等部位也存在。
3.肌肉的協(xié)作關(guān)系肌肉在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)配合任何一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都不是只由一塊肌肉收縮發(fā)力就能完成的，需要由多塊肌肉的協(xié)調(diào)配合，根據(jù)肌肉在動(dòng)作中的作用不同，可以區(qū)分為原動(dòng)肌，對(duì)抗肌，固定肌和中和肌。
1)原動(dòng)?。寒?dāng)一塊或一組肌肉收縮發(fā)力是產(chǎn)生環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要原因時(shí)，這塊或這組肌肉叫原動(dòng)肌。例如，向前踢腿時(shí)，髂腰肌，縫匠肌等是原動(dòng)肌。
當(dāng)一個(gè)動(dòng)作只包括一個(gè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，原動(dòng)肌只有一組，例如，射擊時(shí)的扣板機(jī)動(dòng)作，只有食指的一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，原動(dòng)肌就只有一組。
當(dāng)一個(gè)動(dòng)作是由好幾個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)組成時(shí)，那么，每一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)都有一組原動(dòng)肌，所以，有幾個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)就有幾組原動(dòng)肌，例如，跑步時(shí)的后蹬動(dòng)作，下肢有骨盆，大腿，小腿，足等幾個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
因此，原動(dòng)肌也分別是引起這幾個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉，一個(gè)動(dòng)作到底有多少組原動(dòng)肌應(yīng)作具體分析。在一組原動(dòng)肌中起主要作用的原動(dòng)肌叫主動(dòng)肌，例如，上述向前踢腿動(dòng)作中，髂腰肌是大腿前屈的主動(dòng)肌，而縫匠肌，臀小肌等則是副動(dòng)肌或次動(dòng)肌。
2)對(duì)抗肌：與原動(dòng)肌作用相反的肌群叫對(duì)抗肌（從位于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的位置來講，對(duì)抗肌位于原動(dòng)肌的對(duì)側(cè)，因此，只要確定了某個(gè)動(dòng)作的原動(dòng)肌后，對(duì)抗肌也就明確了）。
例如，在向前踢腿動(dòng)作中，使大腿屈的髂腰肌是原動(dòng)肌，那么，位于它的對(duì)側(cè)的伸肌 ── 臀大肌，繩肌等就是對(duì)抗肌 。精確，協(xié)調(diào)地完成一個(gè)動(dòng)作，不僅需要原動(dòng)肌發(fā)力精確（ 大小適宜，速度正好 ），而且需要對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)配合，當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)新手參加比賽或訓(xùn)練時(shí)，常因?yàn)榫窬o張而使對(duì)抗肌與原動(dòng)肌之間出現(xiàn)不協(xié)調(diào)配合的情況，外在的表現(xiàn)是動(dòng)作緊張，發(fā)抖，僵硬。另外，對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)配合還有防止關(guān)節(jié)損傷等作用，特別是在一些快速起動(dòng)，快速停止等動(dòng)作中更是明顯。
3)固定肌：前面說過，肌肉只能主動(dòng)做一件事：收縮發(fā)力，使它的兩端向中心靠攏，在實(shí)際生活中，常常不需要這種兩端都運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，因此，為了充分發(fā)揮原動(dòng)肌對(duì)動(dòng)點(diǎn)骨的作用，必須有其它肌肉固定原動(dòng)肌的定點(diǎn)骨，這些固定定點(diǎn)骨的肌肉，叫固定肌。例如，在做向前踢腿動(dòng)作時(shí)，為了保持軀干直立姿勢(shì)，就需要脊柱上某些肌肉收縮，固定髂腰肌的定點(diǎn)骨。
4)中和?。寒?dāng)原動(dòng)肌對(duì)動(dòng)點(diǎn)骨有數(shù)種作用時(shí)（例如髂腰肌近固定時(shí)使大腿屈和旋外），為了只做出其中某一個(gè)作用，需要另外一些肌內(nèi)來防止另外一些動(dòng)作的出現(xiàn)，這種抵消原動(dòng)肌對(duì)動(dòng)點(diǎn)骨不需要出現(xiàn)的動(dòng)作的肌肉叫中和肌。
例如，在向前踢腿時(shí)，如果不需要出現(xiàn)大腿旋外的動(dòng)作，就需要臀小肌，臀中肌等旋內(nèi)的肌肉收縮發(fā)力，抵消髂腰肌收縮時(shí)可能出現(xiàn)的旋外動(dòng)作，這時(shí)臀小肌，臀中肌就起中和肌的作用 。
肌肉的協(xié)作關(guān)系在實(shí)踐中如何確定中和肌呢？
第一步是找出原動(dòng)?。?
第二步根據(jù)原動(dòng)肌對(duì)動(dòng)點(diǎn)骨可能產(chǎn)生的作用，找出在這個(gè)動(dòng)作中原動(dòng)肌有哪些不必要的動(dòng)作；
第三步就可確定中和肌，即上述原動(dòng)肌不需要的動(dòng)作的對(duì)抗肌就是中和肌。
由上分析可知，雖然原動(dòng)肌是完成一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)力，但是它需要有對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)配合，還需要有固定肌固定它的定點(diǎn)骨，需要有中和肌抵消它對(duì)動(dòng)點(diǎn)骨的不需要的運(yùn)動(dòng)。在對(duì)人體運(yùn)動(dòng)作肌電研究時(shí)，不應(yīng)只根據(jù)某塊肌肉有肌電活動(dòng)就匆忙斷定它是該動(dòng)作的原動(dòng)肌。而應(yīng)深入分析它的作用，正確判斷它是起原動(dòng)肌作用，還是起對(duì)抗肌，固定肌或中和肌的作用。
肌肉的工作性質(zhì)
動(dòng)力性工作
肌纖維緊張持續(xù)時(shí)間短，收縮和放松不斷交替，經(jīng)常改變拉力角度、方向及骨杠桿的位置，這種工作叫動(dòng)力性工作。又可分為向心工作（克制工作）和離心工作（退讓工作）兩種。肌肉工作性質(zhì)可以分為動(dòng)力性工作和靜力性工作兩大類肌肉的工作性質(zhì)。
動(dòng)力性工作向心工作（克制工作）肌肉收縮克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)朝向肌肉拉力矩方向運(yùn)動(dòng)的工作叫向心工作（克制工作）。
動(dòng)力性工作離心工作（退讓工作）肌肉在阻力矩作用下逐漸被拉長(zhǎng)，阻力矩大于肌力矩，使運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)朝向肌肉拉力相反方向運(yùn)動(dòng)的工作叫離心工作（退讓工作）。
靜力性工作
靜力性工作肌纖維持續(xù)緊張一段時(shí)間，收縮和放松不交替，使運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)固定、維持一定身體姿勢(shì)的肌肉工作稱為靜力性工作。它又分為支持工作、加固工作和固定工作三種。
（1）支持工作肌肉收縮或拉長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度后，長(zhǎng)度不在變更，肌力矩與阻力矩相等，使運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)保持一定姿勢(shì)的工作，這種工作稱為支持工作。
（2）加固工作肌肉以一定的緊張防止關(guān)節(jié)在外力作用下而斷離的工作稱為加固工作。
（3）固定工作肌肉收縮使相鄰運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)相互靠緊的工作叫固定工作。
跨過兩個(gè)或兩個(gè)以上關(guān)節(jié)的肌肉叫雙關(guān)節(jié)肌或多關(guān)節(jié)肌，例如股直肌跨過髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，屬于雙關(guān)節(jié)肌，臀大肌、臀中肌、大收肌等只跨過一個(gè)髖關(guān)節(jié)，不屬于雙關(guān)節(jié)肌。雙關(guān)節(jié)肌在運(yùn)動(dòng)中有以下特點(diǎn)：
1.主動(dòng)不足：
當(dāng)雙關(guān)節(jié)肌收縮發(fā)力使其中一個(gè)環(huán)節(jié)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后，缺乏力量再使其他環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，這種現(xiàn)象叫雙關(guān)節(jié)肌的主動(dòng)不足，例如，在大腿屈的情況下，再伸直小腿，由于股直肌已在髖關(guān)節(jié)處屈，它再要使小腿伸就感到力量不足。因此，感到較難完成動(dòng)作。同理，在大腿后伸的情況下再要屈小腿，由于繩肌的主動(dòng)不足現(xiàn)象，會(huì)感到較難完成這個(gè)動(dòng)作。
肌肉收縮產(chǎn)生的張力變化與肌肉的長(zhǎng)度變化有關(guān)，肌肉在縮短過程中它的張力要逐漸降低，直到最后不能再產(chǎn)生張力，在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮前的長(zhǎng)度越長(zhǎng)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力越大。根據(jù)這個(gè)情況，如果要使雙關(guān)節(jié)肌在某個(gè)環(huán)節(jié)上充分發(fā)揮其張力，則可讓這塊肌肉在另外的環(huán)節(jié)上被拉長(zhǎng)。
走路時(shí)腿的動(dòng)作反映了這一原理，在向后蹬地時(shí)，髖關(guān)節(jié)要伸，這時(shí)膝關(guān)節(jié)的伸使繩肌在膝關(guān)節(jié)處拉長(zhǎng)，有利于它有髖關(guān)節(jié)處充分發(fā)揮張力，使髖關(guān)節(jié)伸，這條腿在向前擺動(dòng)時(shí)是屈膝的，這就使股直肌在膝關(guān)節(jié)處拉長(zhǎng)，有利于它在髖關(guān)節(jié)處充分發(fā)揮張力，使髖關(guān)節(jié)屈。
在體育比賽或表演時(shí)，動(dòng)作技術(shù)的要求是最經(jīng)濟(jì)、最省力，但是在平常訓(xùn)練時(shí)，則要增加難度，使肌肉的力量、速度、耐力和柔韌等素質(zhì)不斷提高，在訓(xùn)練雙關(guān)節(jié)肌時(shí)，可以利用雙關(guān)節(jié)肌的特點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練動(dòng)作。例如，訓(xùn)練股直肌力量時(shí)，可先屈髖關(guān)節(jié)，再做彈小腿（膝關(guān)節(jié)伸直）的動(dòng)作，在訓(xùn)練繩肌時(shí)，取俯臥姿勢(shì)，讓髖關(guān)節(jié)先伸，再做小腿屈的動(dòng)作。
2.被動(dòng)不足：
當(dāng)雙關(guān)節(jié)肌在其中一個(gè)關(guān)節(jié)被拉長(zhǎng)以后，缺乏伸展性，再在另一個(gè)關(guān)節(jié)被拉長(zhǎng)，這種現(xiàn)象叫雙關(guān)節(jié)肌的被動(dòng)不足。例如，體前屈時(shí)（即髖關(guān)節(jié)屈），如果膝關(guān)節(jié)伸直，使繩肌在膝關(guān)節(jié)處先被拉長(zhǎng)，那么，由于繩肌的被動(dòng)不足，再做體前屈就會(huì)感到。
在人體運(yùn)動(dòng)中，有許多動(dòng)作是多個(gè)關(guān)節(jié)按一定模式組合而成的，例如，上肢在日常生活或勞動(dòng)中，許多動(dòng)作要求上肢把物體拉近身體或把物體圍抱住（把食物送進(jìn)嘴里，抱住小孩等）。但是，碰到危險(xiǎn)時(shí)，則要求把物體推離身體。在前者，要求上肢各個(gè)關(guān)節(jié)（肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等）都同時(shí)屈。在后者，要求上肢各個(gè)關(guān)節(jié)都同時(shí)伸。這樣，為了便于快速、精確地完成這些各個(gè)關(guān)節(jié)按一定模式組合而成的運(yùn)動(dòng)，雙關(guān)節(jié)肌就在進(jìn)化過程中應(yīng)運(yùn)而生了。
上肢的雙關(guān)節(jié)肌大都體現(xiàn)了各關(guān)節(jié)同時(shí)屈或同時(shí)伸的特點(diǎn)多關(guān)節(jié)肌的工作特點(diǎn)。例如：肱二頭肌使肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)同時(shí)屈，肱三頭肌使肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)同時(shí)伸，前臂屈肌群同時(shí)使腕關(guān)節(jié)、各個(gè)指關(guān)節(jié)同時(shí)屈，而前臂伸肌群使腕關(guān)節(jié)、各個(gè)指關(guān)節(jié)同時(shí)伸。下肢的雙關(guān)節(jié)肌反映了另一種特點(diǎn)：同時(shí)屈髖伸膝或同時(shí)伸髖屈膝，這對(duì)下肢完走、跑及踢腿等一些組合動(dòng)作是有利的。深入研究人體雙關(guān)節(jié)肌的配布規(guī)律對(duì)于理解人體各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)之間的相互關(guān)系是十分重要的。
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